KAD ste trudni, sasvim je normalno da vam se po glavi neprestano vrte pitanja. Dok ne iskusite trudnoću iz prve ruke, nećete moći zaista razumjeti što to stanje sve donosi. Slušanje drugih žena koje su to iskusile prije vas nije uvijek umirujuće, a i liječnički savjeti se mijenjanju svako malo, tako da riječi mudrosti kojih su se vaše mame ili bake pridržavale danas možda više nisu jednako važeće.
Ginekologinja Virginia Chan, koja radi pri bolnici Stanford Children's Health, za Romper je otkrila što morate znati o trudnoći, a možda niste bili svjesni.
Ne morate prestati trenirati
Popularna je zabluda da ne biste trebali trenirati, dizati teške predmete, ići stepenicama ili stajati u podzemnoj dok ste trudni, osobito u prvom tromjesečju. "Radi se o kulturološkoj ili generacijskoj razlici - naši roditelji su to govorili o prvom tromjesečju. 'Samo ostani u krevetu, nemoj vježbati ili ćeš imati spontani'", kaže dr. Chan.
"Tijekom trudnoće želite biti u formi i zadržati energiju i izdržljivost", kaže ona, a tjelovježba pomaže u svemu tome. "Možete vježbati jednako kao i prije trudnoće", objašnjava dr. Chan. "Obično preporučujemo 30 minuta umjerene tjelovježbe pet puta tjedno."
Jedine vrste aktivnosti koje treba izbjegavati su one koje se mogu smatrati opasnima, poput onih koje donose visok rizik od pada ili ozljeda, ali nema razloga da ne odrađujete tjelovježbu, uz obavještavanje svog liječnika o tome.
Vodite računa o sastojcima u svemu, a ne samo u hrani
Prilično je poznato da, kada zatrudnite, trebate prestati piti alkohol i brinuti o onome što jedete. Međutim, hrana nije jedina stvar na koju treba paziti. Također biste trebali pregledati svoju kozmetiku i predmete za njegu tijela. Dr. Chan predlaže da razgovarate sa svojim ginekologom ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja o sigurnosti proizvoda koje koristite.
U redu je pouzdati se u svoj osjećaj da nešto ne valja
Prema dr. Chan, ako postoji bilo kakva zabrinutost, uvijek se trebate obratiti svom liječniku kako biste bili sigurni. Vaš liječnik je vam može pomoći da naposljetku shvatite trebate li biti zabrinuti ili ne.
Poslijeporođajna depresija je vrlo stvarna
Velika je vjerojatnost da ste čuli za postporođajnu depresiju - ali to ne znači da ćete je prepoznati ako počne utjecati na vas. "Vrlo je uobičajeno da se osjećate malo potišteno, povremeno zaplačete ili budete stvarno umorni u prvih tjedan ili dva nakon porođaja", kaže dr. Chan.
Budući da je ovo iskustvo toliko univerzalno, lako je propustiti znakove da stvari postaju ozbiljnije. Ako s vremenom vi ili oni oko vas primijetite da stanje ne napreduje na bolje, možda je riječ o postporođajnoj depresiji.
Prema dr. Chan, ako ovi osjećaji utječu na vaše normalno funkcioniranje, trebali biste razgovarati s liječnikom da biste dobili pomoć i podršku koja vam je potrebna.
Ne morate se zadovoljiti time da ne spavate
"Mi mislimo da mame moraju biti super bića koja ne trebaju puno sna", kaže dr. Chan, ali to nije istina. "Naglašavam ovo svim svojim pacijenticama: san je vrlo važan i morate mu dati prioritet jer, ako ne spavate, bit ćete još emotivniji, depresivniji i umorniji."
Stoga si kupite jastuke za tijelo koji će vam pomoći da vam bude udobno spavati dok ste trudni. Nakon porođaja dajte sve od sebe da spavate kada beba spava. Također je u redu zatražiti pomoć od partnera, obitelji ili prijatelja kako biste mogli sebi priuštiti prijeko potreban odmor. Podsjetite se da kućanski poslovi i gosti mogu pričekati. Vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe su prioritet.
Izvor : Index.hr
