Studije pokazuju da trčanjem u teretani zbog nedostatka otpora zraka sagorijevate manje energije nego kada trčite na otvorenom.
Ako ste stekli naviku vježbanja i odlaska u teretanu, s dolaskom toplijih dana mogli biste vježbe prebaciti na otvoreno. Potaknite kondiciju tako što ćete otići u svoje dvorište, ulice ili park. Vježbanje na otvorenom ne samo da pomaže razbiti monotoniju teretane, već vam daje i prirodniji prostor za obavljanje rutina vježbanja.
Evo popisa zabavnih načina vježbanja kada svoj fitness plan nosite na otvorenom:
Trčanje
Ako ste se navikli trčati na traci za trčanje, propuštate dodatne pogodnosti koje pružaju trail i street trčanje. Studije pokazuju da trčanjem u teretani zbog nedostatka otpora zraka sagorijevate manje energije nego kada trčite na otvorenom, na istoj udaljenosti.
Kada svoj plan trčanja nosite van, pokušajte zacrtati rutu koja uključuje ne samo ravne segmente, već i uzbrdo i nizbrdo kako biste stimulirali što više mišića.
Planinarenje
Ako ne volite trčanje, ali ipak želite odličnu kardiovaskularnu vježbu, pokušajte pješačiti kroz državni ili okružni park. Ako živite u blizini parkova, moguće je za svaki dan zakazati drugačiji pješačenje kako se ne biste navikli na iste staze.
Kajak/veslanje
Veslanje u dvorani u teretani izvrstan je način za toniranje ramena i leđa. Izvođenje istih pokreta u kajaku ili plovilu dizajniranom za veslanje, još je bolji način da postignete različite pokrete tim mišićnim skupinama dok uživate u prirodnoj rijeci, uvali ili jezeru.
Kettlebells odnosno girje
Girje su zahvalni pomoćnici pri treningu jer istovremeno pružaju otpor i kardiovaskularne vježbe, a pritom su lako prenosive s lokacije na lokaciju.
Penjanje po stijenama
Ako ste dovoljno sretni što živite u blizini velikih stijena, lako je pronaći ljude koji su posvećeni fitnessu na otvorenom kroz penjanje po stijenama. Vježbanjem ove vježbe razvit ćete snagu i stisak gornjeg dijela tijela te ćete izazvati svoj um.
Foto : Pexels
Izvor : Novilist.hr