Ekstremna vrućina ne šteti samo tijelu - može imati posljedice i na mentalno zdravlje, od razdražljivosti i tjeskobe do pojačane agresivnosti.
Kako ekstremne temperature rastu diljem Europe, ne suočavaju se svi s njima na isti način. Dehidracija i opekline od sunca najčešći su rezultat vrućine i izlaganju suncu, no manje se govori o tome kako visoke temperature djeluju na mentalno zdravlje.
“Istraživanja pokazuju da se tijekom toplijih dana povećava broj slučajeva agresivnog ponašanja, bijesa u prometu, nasilja, pa čak i posjeta hitnoj službi zbog problema s mentalnim zdravljem,” rekla je Susan Albers, klinička psihologinja u Cleveland Clinic, za Euronews Health.
Što onda pokreće takva ponašanja i promjene u mentalnom zdravlju?
Stalna fizička nelagoda utječe na raspoloženje
Kad se tijelo pregrije, osjećamo nelagodu. “Kad nam je fizički neugodno, imamo manje strpljenja, razdražljiviji smo i brže emocionalno reagiramo,” rekla je Albers.
Dodala je da, u uvjetima toplinskog stresa kada mozak dodatno radi kako bi regulirao tjelesnu temperaturu, ostaje manje resursa za smirenost i koncentraciju.
Ključna stvar tijekom razdoblja visokih temperatura jest ostati hidriran. Zdravstveni stručnjaci stalno ponavljaju koliko je važno unositi dovoljno tekućine
Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, potrebno je piti oko jedne čaše vode na sat i najmanje dvije do tri litre dnevno.
Dehidrirano tijelo gubi sposobnost regulacije temperature, što može uzrokovati pospanost, vrtoglavicu i glavobolje. Također može utjecati na način na koji mozak funkcionira.
“Čak i blaga dehidracija može utjecati na dijelove mozga odgovorne za pažnju, donošenje odluka i emocije. Možete se osjećati tjeskobnije, zbunjenije ili razdražljivije prije nego što uopće shvatite da ste žedni,” rekla je Albers.
Jednostavna rješenja uključuju ispijanje nečega hladnog ili korištenje hladnog ručnika i obloga za hlađenje dijelova tijela gdje su krvne žile bliže koži, poput vrata, zapešća i gležnjeva.
“Pregrijavanje može učiniti da se vaš mozak osjeća preopterećeno. Ako primijetite da postajete razdražljivi, tjeskobni ili preopterećeni, promijenite okruženje,” preporučila je Albers.
Važnost kvalitetnog sna
San ima veliku ulogu u pravilnom funkcioniranju tijela tijekom dana.
Jedno od obilježja toplinskih valova su tropske noći — kada temperatura tijekom noći ne pada ispod 20°C. Iako su one češće u toplijim klimama, sve ih češće bilježe i zemlje s blažom klimom.
Noć je vrijeme kada se tijelo treba oporaviti. Kada se temperatura tijekom noći ne spušta, taj oporavak se ne događa i tijelo ostaje pod stresom.
Tijekom sna tjelesna temperatura prirodno pada, kardiovaskularni sustav se odmara, a nakupljeni stres nakon vrućeg dana počinje popuštati, rekao je Armel Castellan, stručni savjetnik za ekstremne vrućine pri Svjetskoj meteorološkoj organizaciji i Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji.
Stručnjaci naglašavaju da loš san izravno utječe na raspoloženje i sposobnost regulacije emocija. "Čak i jedna loša noć može vas učiniti emocionalno reaktivnijima, nestrpljivijima i manje sposobnima nositi se sa svakodnevnim frustracijama", navodi Albers.
Osobe s problemima mentalnog zdravlja posebno su osjetljive
Osobe koje već imaju određene probleme s mentalnim zdravljem mogu biti osjetljiviji na ekstremne vrućine.
Ranija istraživanja pokazala su da toplinski valovi mogu imati i trenutne i odgođene posljedice, uključujući povećan rizik od suicidalnog ponašanja, pogoršanje simptoma shizofrenije, anksioznosti, depresije i poremećaja povezanih s uporabom supstanci.
"Osobe koje pate od anksioznosti mogu jače osjetiti utjecaj vrućine jer su mnogi fizički simptomi pregrijavanja – poput ubrzanog rada srca, znojenja i kratkog daha – slični simptomima tjeskobe. To može stvoriti krug u kojem jedno pogoršava drugo", rekla je Albers.
Također je istaknula da određeni lijekovi, uključujući neke antidepresive, stimulanse, antihistaminike i lijekove za krvni tlak, mogu otežati tijelu hlađenje ili povećati rizik od dehidracije.
Neki tretmani također mogu postati manje učinkoviti ili povećati rizik od nuspojava kada je tijelo pregrijano ili dehidrirano.
Foto: Pexels
